来源：秦侠老师 时间：2024-10-29 08:45:38
控制身体，没想象中那么难
青少年在初学标准舞时不应该一概而论。首先要判断好自身形体条件和舞蹈水平，再“对症下药”。这不仅需要教师抛开书本、因材施教，也需要学舞者不纸上谈兵，找到适合自己练习方法，才能控制和协调好肢体动作。
走走路，感觉来了
脚和地板的接触是必然的，“以大腿带动小腿，脚和地板是作用力与反作用力的关系。”这类抽象的力学原理让孩子们在前进后退、左转右转中“无从下脚”。首先，要学会如何去走，再在走路中形成舞蹈动作。跳舞和走路一样，都是滚动前进，按照脚前、脚掌、脚跟分别着地的顺序，不能只用脚尖，也不能只用脚跟，这是走路时最自然的状态。
摆好舞姿，从基本架型开始。很多孩子对着镜子把架型固定好，但当迈出第一步时就发生了变化。学会保持架型是关键，前进时，上半身摆好架型向前走，转动时，身体先转动，脚和身体再一起转动。
人在走路的状态下胯骨也是扭动的，总是刻意想着怎么转胯，肢体就会变得不协调。初学者比起纠结于胯部如何运动，不如自然前进，以脚尖、脚掌和脚跟为依托，用脚支撑好整个身体，协调整体，不要总是想着胯部。
调整重心，找到垂直将重心放在脚上，保持身体和地板垂直，如何找到垂直的感觉呢？穿着 2.5 公分左右高度的高跟鞋，身体自然前倾，小朋友们可以先展开双手保持平衡，看手和地板是否平行。找好平衡点后，从脚到腰再到脊椎都保持直立。
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