前段时间，CLA一直就被炒得很火。

与牛油果一般，在进驻到健身市场前，补剂商们甚至把CLA打造成"科学"、"健康"、"健身必备"的减脂补剂。

那么，CLA的减脂效果是认真存在的吗？

在探讨这个问题之前，小编先简单谈谈CLA。

什么是CLA?

共轭亚油酸 Conjugated Linoleic Acid，简称CLA。

最早由美国威斯康辛大学分离所得，是一种多元不饱和脂肪酸。

一般常见于牛羊肉、酸乳酪及乳酪等食品中。

人们常常认为反式脂肪酸于身体绝对有害，虽然业已证实其在不超量的情况下并不会对人体造成过大伤害，但早已声名狼藉。

• 关于反式脂肪，我们需要知道的一点是，这其中存在一种名为共轭亚油酸的脂肪酸。

这种脂肪酸并不会给人带来危害，相反，在适量摄入下还能带来众多好处，益处之一就是帮助减脂。

于降低体脂比例和血脂，也都有一定的作用。

那么对于绝大部分爱吃肉而不爱吃蔬菜的人来说，要保证日常饮食的膳食均衡并不容易。

在这种情况下，营养补充剂的作用自然就被无限放大。

重点是，CLA到底是否能够有效帮助减脂？

基于目前的试验来看，CLA于人体减脂的效果，多为能够提升与缺乏显著变化的。

同时，几乎不存在使用CLA后使脂肪增加的情况。

那么从这一点来看，CLA作为补剂的价值，是安全而值得肯定的。

但是屏幕前的你要注意了：

任何补剂都只能作为辅助手段，绝对不能代替正常的饮食、膳食。

同时，也不存在"必须"的补充剂。

是否有所需求，只取决于你的目标形体，这是项因人而异的选择。

单就这两点而言，营养补剂与蛋白粉的存在价值是类似的。

它们仅仅只是锦上添花的一种手段，而非必要。